「太りにくい体になるダイエット生活」は戻りダイエットにならないように気をつけてダイエット生活を奥るコツを紹介します。


by 0jwzqqkxn7y3

「よくない習慣を増やさない」

つい間食をしている時間が多い。

よくかまず早食いをしたりしてしまう。

偏食がち。

ダイエットでよくない習慣が、
あなたにもあるかもしれません。

しかし、
よくない習慣が増えるほどダイエット成功はなくなり、
また健康的にといい
成果は出ません。

例えば、
あなたが毎日おやつを必ずとる
生活パターンだったとしますよね。

おやつを食べることがよくないわけではないので、
これは悪い習慣ではありません。

しかし、
そのおやつも始めは決まった時間だけだったのに、
次第にちょくちょく何かを口にするようになってしまったり。

常にアメも口にしている状態になってきてしまったら。

これはよくない習慣に入ってしまいますよね。

延々と何かを食べつづけていれば、
お腹だってすきづらくなってきます。

お腹すいてないから、
ご飯はいらない。

サラダだけ食べようかな。

これが日常化してしまえば、
食生活のバランスは
文句無しに崩れてしまいます。

根底の食生活が崩れてしまうと、
結果的には体のバランスが崩れ
ますます痩せにくい体質になってきてしまいます。

おやつを決めた時間以外にちょこちょこ食べる。

この一つのよくない習慣が、
常に何かを食べていて、
お腹をすきにくくしてしまい、
食生活のバランスを崩してしまう。

このようなよくない習慣を増やし、
ダイエット失敗の道へと導いてしまうんです。

要するに、
よくない習慣が増えるほど
ダイエット成功の道からずれていってしまいます。

今、あなたの1日の生活様式を思い浮かべてください。

そして、それを紙に書き出してみてください。

これは不要だな、
よくないなと感じる行動がありましたか?

なるべく細かく書き出すと、
たった1日分だけでも
たくさんよくない部分が解るものです。

わたしも1週間に1度この書き出しを
心がけているんです。

わたしは始め、
普通にやっていた行動の中に
いくつもダイエットに妨げになることがあったんです。

少しの量ずつ、
お菓子を口にしていたり。

外出したらジュースや
食べ物を必ず口にしている。

よく噛んでいないなど。

今日は買う必要のなかった
デザートを買っている。など。

考えているけれど、
うっかり忘れてしまって
繰り返したりしてしまうんですが。

書き出して、
それを次回まで残しておく。

こうして前回気をつけよう!
と思った部分がどうなっているか、
新たに何かよくない部分が増えていないか。

これが噛みしめるんです。

今たくさんあったとしても。

気づけば一つずつでも
改善していく事はできます。

わたしも書いて比べる事で、
改善した習慣もあります。

なおると、それが喜びになって、
励みに繋がるんですよね!

あっ、
今週は先週みたいに余分な
デザートを買う日減った!

と気づくことで、
それをなくす結果にもつながっていきます。

よくない習慣。

それは少ないにこした事はありません。

気づく事で、
ダイエット成功に近づく事が出来るんですから!

気づいていないだけで、
結構よくない習慣がついていませんか?

その習慣を
だらだら身につけたままにしないでください。

生活の一部にせず、
払い出す。

一つでもよくない習慣を減らしていきましょう!


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# by 0jwzqqkxn7y3 | 2011-10-15 16:38 | ダイエット